RECOMMEND
アトキンス博士のローカーボ(低炭水化物)ダイエット
アトキンス博士のローカーボ(低炭水化物)ダイエット (JUGEMレビュー »)
ロバート・C. アトキンス Robert C. Atkins 荒井 稔 丸田 知美 橋本 三四郎
外食の多い人、忙しい人、今までダイエットに失敗してきた人に効果的なダイエット法。3回の食事から炭水化物を制限するだけ。その仕組みと方法、生涯にわたってのダイエットの考え方などが解説されています。
RECOMMEND
ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット
ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット (JUGEMレビュー »)
ピーター・J・ダダモ
血液型によってどんな病気になりやすいか、どんな食品が健康を助けダイエットに役立つかがわかります。
RECOMMEND
スロトレ
スロトレ (JUGEMレビュー »)
石井 直方, 谷本 道哉
長谷川京子や野茂英雄選手も実行しているという「スロトレ」。簡単なスロートレーニングで効率的に脂肪を燃やします。
Calendar
Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
<< August 2017 >>
SELECTED ENTRIES
CATEGORIES
ARCHIVES
LINKS
PROFILE
OTHERS

ダイエット・スキンケアFAQ

ダイエットやスキンケアに関する疑問や悩みをQ&A方式で掲載しています。
<< アトキンス(低炭水化物)ダイエット その2 | main | 食物繊維とダイエット >>
スポンサーサイト

一定期間更新がないため広告を表示しています

| - | | - | - |
アトキンス(低炭水化物)ダイエット その3
Q.TVでやっていた低炭水化物ダイエットは本当に効果があるのでしょうか?

A.<前回の続き>
どのダイエット方法でもそうですが、実行して効果があったという人と効果がなかったという人に分かれます。ここではアトキンス(低炭水化物)ダイエットの長所と短所をあげてみたいと思います。

■長所
・体重が早く落ちる
・肉などのたんぱく質を好きなだけ食べても痩せることができる
・他のダイエット方法と比べると制限される食べ物が少ない

■短所
・ダイエットの初期段階での体重減少は早いが、その後停滞する
・栄養のバランスが悪い
・炭水化物のかわりに脂肪をエネルギー源とすると、尿酸値やコレステロール値が高くなったりや腎臓障害や痛風、頭痛などを引き起こすケトン体が産生されてしまうことがある

■私見(5点満点) ★★☆☆☆

空腹感  
基本的に炭水化物以外は好きなだけ食べられるため、空腹感は少ない

栄養面
栄養バランスが悪く、サプリメントで補うことが必要

手軽さ
炭水化物を抜くだけなので手軽だが、ご飯好きの人にはストレスがたまる

費用
決まりごとが多いので本を買うなどの初期投資が必要


このアトキンス(低炭水化物)ダイエットには大きな矛盾点があります。例えば我々日本人の食生活は炭水化物中心ですが、肥満や糖尿病、心臓病など成人病の発症率が世界一低いのは、炭水化物中心の食生活をしている日本です。

数十年前に比べて日本人に肥満や成人病が多くなった原因は、欧米型の高タンパク・高脂肪中心の食生活にあるといっても過言ではありません。

また、炭水化物なしで肉などのたんぱく質だけをたくさん食べてもおいしくないため(例えば、ご飯やパンなしで卵だけたくさん食べる、ハンバーガーのパンを抜いてハンバーグだけをたくさん食べることを想像してみてください)自然と食べる量が減り、その結果カロリーが抑えられるため痩せるのだと反論する学者もいます。

しかし、痩せることは確かなダイエット方法であるため、なるべく早く体重を落としたいという方にはおすすめのダイエット方法だと思います。

ただし、栄養バランスが悪いので長く続けることはおすすめできません。


女の子 アトキンス博士のローカーボ(低炭水化物)ダイエット

楽天市場ダイエット用品売れ筋ランキング

今人気のblogはコレ! ダイエット人気Blogランキング



| ダイエット方法 | 11:09 | - | - |
スポンサーサイト
| - | 11:09 | - | - |