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ダイエット・スキンケアFAQ

ダイエットやスキンケアに関する疑問や悩みをQ&A方式で掲載しています。
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痩せるために必要なカロリー その2
Q.痩せるためには一日どれくらいカロリーをとればよいのでしょうか?

A.<前回の続き>
市販のダイエット薬やサプリメントを使ったダイエットは早く体重が落ちることがあります。中には週に2〜3塒遒舛襪發里發△蠅泙垢、これは不健康だし効果がありません。

普通、健康な人ならば週に1坩幣綮號辰鰺遒箸垢海箸呂任ません。週に2〜3kg落ちるということは、単に体内の水分が失われてしまっただけのことなのです。したがって水分を取れば体重はまた元に戻ってしまいます。

脂肪を減らしたいなら、今取っているカロリーから500カロリー〜1000カロリーまで減らしてしてみてください。少しだけ体重を落としたい人には1000カロリーは減らしすぎです。ダイエット中でも一日最低女性は1200カロリー、男性は1800カロリーは取ってください。

とはいっても現在取っているカロリーや減量目標は人それぞれ違います。そこで他のカロリー計算の目安としては、今取っているカロリーから15〜20%減らすことから始めてみてください。

具体的な目標数値を測る上で便利な「ボディ電卓」というフリーソフトがあリます。必要な方はダウンロードして計画を立ててみるのはいかがでしょうか。

体重を減らし、それを維持したいのならカロリー制限だけではなく運動も必要不可欠になります。


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