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ダイエット・スキンケアFAQ

ダイエットやスキンケアに関する疑問や悩みをQ&A方式で掲載しています。
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基礎代謝率 その1
Q.痩せるためには基礎代謝率をあげればよいということをよく聞きます。これってどういうことですか?

A.簡単に言うと基礎代謝率とはあなたの体がエネルギーを消費する割合のことです。基礎代謝率が高いか低いかは人によって異なります。

それぞれの人がもつ体の新陳代謝を他の人と比べるために、科学者たちは 基礎代謝率-basal metabolic rate(BMR)-と言う言葉を作りました。これは体を動かしていないとき(例えば寝ているときやテレビを見ながら横になっている時など)のエネルギー消費の割合です。

一般的に

●体を動かすことが少ない、体温が低い人は基礎代謝が低い
●基礎代謝は20歳を過ぎたあたりから年齢と共に低下していき、一般的に40歳を過ぎると急激に下降する
●体の筋肉量が多いほど基礎代謝は高くなる

などの傾向があります。

具体的な目標数値を測る上で便利な「ボディ電卓」というフリーソフトがあリます。必要な方はダウンロードして計画を立ててみるのはいかがでしょうか。

次回では基礎代謝率を上げるための方法をお話したいと思います。


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