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ダイエット・スキンケアFAQ

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水をたくさん飲むと痩せるって本当?
Q.痩せるためには水をたくさん飲むのがいいと聞きました。コレって本当ですか?

A.本当です。

適度に水を飲めばダイエットに効果があります。脳は水と食べ物からエネルギーを作り出そうとするので、食べ物の代わりに水分をとれば脳を「だます」ことができるのです。水なら脂肪をためる心配もないし、とりすぎても尿として流れてしまいます。

食事の前に水を飲めばお腹がいっぱいになり、その分食べ過ぎなくて済みます。食事前にグラスに半分水を飲むと約100カロリー分カットすることができます。

では、痩せるためには一日にどれくらい水を飲めばよいのでしょうか?

体が一日に必要とする水分量は尿に500ml、息をしたり汗をかいたりするのに700mlだと言われています。専門家は一日に最低限1.2リットル以上飲むことをすすめています。従ってダイエットで水を飲む場合はもう少し多くてもよいでしょう。


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