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ダイエット・スキンケアFAQ

ダイエットやスキンケアに関する疑問や悩みをQ&A方式で掲載しています。
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どうすれば痩せられるの?
Q.巷にはダイエット情報があふれていて、どれが正しいのかわかりません。体重を落としたいのですがどうすればよいのでしょうか。

A.肥満は心臓病・高血圧・糖尿病・胆石や各種のガンなど健康に深刻な悪影響を及ぼし、体重を減らすことによってそのようなリスクが軽減されます。ここでいくつか覚えておいて欲しいことがあります。

●「努力なしに痩せられる」という宣伝広告はウソだと思ってください。
体重を落とす方法は、食事のカロリーを減らすことと、体脂肪を燃焼させる運動をするしかありません。専門家たちは両者を薦めています。

●ローカロリーの食事にはリスクはありませんが、専門家の指示の下に行ってください。

●急激に体重を落とすと、すぐに元の体重に戻ってしまいます。
急に食生活を変えるのは長続きしないし、そのようなダイエット方法は普通の食事に戻った時にいわゆる「リバウンド」状態になります。そして、次にダイエットする時はやせにくい体になってしまいます。

●安全にやせ、それを維持してゆくためには、長期的に毎日食事に気をつけることと運動が必要です。


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